|
Quand la crise d’angoisse arrive, c’est la panique ! On se sent oppressé.e, notre cœur s’emballe, on a les mains moites, les jambes en coton, on a peur de mourir, de ne plus se contrôler… La sensation d’être en danger est énorme. Que faire ? Étape 1 : Se dire que ça ne va pas durerDites vous de manière ferme et décidée l’objectif suivant : « Dans 5 minutes, la crise sera finie. Dans 5 minutes, je serai calme et apaisé.e. » Cette décision vous permet de reprendre les choses en main et de limiter la crise dans le temps. Étape 2 : La respiration
J'inspire...1....2...3...4...5... J'expire...1....2...3...4...5... J'inspire...1....2...3...4...5... J'expire...1....2...3...4...5... Vous pratiquez la COHÉRENCE CARDIAQUE. Les avantages- Votre esprit reste concentré sur le décompte des secondes et sur votre respiration, ce qui l’éloigne des pensées angoissantes de la crise. - La respiration amplifiée ainsi pratiquée calme le système parasympathique responsable des symptômes de la crise. Elle ralentit le rythme cardiaque et apaise l’esprit. - Le fait de s’être fixé un objectif à atteindre en 5 minutes oriente le mental vers une issue positive à la crise. Le résultat
Quelques explicationsAu "cœur" du système nerveux.Nous vivons dans un environnement externe en perpétuel mouvement, imprévisible et aléatoire. Le système nerveux autonome permet de maintenir notre milieu interne stable. Il est sollicité en permanence par les aléas de notre milieu externe mais aussi par nos pensées et nos émotions. Le cœur est au centre de ce système nerveux autonome. il participe activement à tous les processus impliquant les émotions. Il est équipé de neurones et synapses et sécrète des neurotransmetteurs appelés "les molécules de émotions". Il s'adapte en permanence à l'environnement changeant. La respiration : manette de contrôle du système nerveuxIl est possible de contrôler notre rythme cardiaque grâce à la respiration. Lorsque la respiration devient consciente et que nous appliquons des inspirations et des expirations amples et régulières, le cœur est entraîné et se synchronise avec la respiration. Si l'on adopte cette respiration à un rythme de 6 cycles par minute, il se produit un phénomène de résonance cardiaque où l'amplitude devient maximale. Les effets immédiats de la cohérence cardiaque- Baisse du cortisol, hormone du stress - Augmentation de la DHEA, hormone modulatrice du cortisol. - Augmentation des IgA salivaires, participent aux défenses immunitaires. - Augmentation des sécrétions d'ocytocine, hormone de l'amour maternel. - Baisse de la tension artérielle. - Augmentation des ondes alpha, ondes cérébrales de l'état calme et attentif. Les attaques de panique se soignent.La cohérence cardiaque est un outil utile pour traiter la crise au moment où elle arrive.
Mais il est important de s’occuper de la cause du problème, que ce soit un stress chronique, une phobie ou un traumatisme, afin de s’en débarrasser définitivement. Les attaques de panique se soignent, ce n’est pas une fatalité. Des solutions efficaces existent. La kinésiologie est une technique qui a fait ses preuves. En trois ou quatre séances, je dénoue les nœuds émotionnels et énergétiques accumulés. Très rapidement, les crises s'espacent, diminuent d'intensité jusqu'à disparition complète. Non seulement les crises disparaissent, mais vous vous sentez mieux, plus léger.e, plus détendu.e dans votre vie quotidienne. Je détaille tout ça sur la page "Crise d'angoisse". Bref, vous gagnez sur tous les tableaux ! Vous voulez essayer ? Prenez rdv et on en parle.
Puis, il y a quelques mois, elle rencontre quelqu'un. Leur relation est forte et prend de plus en plus de place dans sa vie... Comme il vit à la campagne, ils se retrouvent les week-end et pendant les vacances mais leur séparation est chaque fois plus douloureuse. Un jour, cet homme lui propose de venir vivre avec lui, à la campagne. Depuis, elle ne dort plus ! Elle se sent fragile, elle a du mal à se concentrer. Elle se sent stressée et ne se reconnaît plus ! Elle, qui était dans la maîtrise de ses émotions, s'emporte pour un rien ! Cette difficulté à prendre une décision la torture : Est-ce que je garde un travail qui me passionne et me nourrit intellectuellement ? Est-ce que je rejoins vivre l'homme que j'aime ? Traiter le conflit décisionnel dans le présentNous commençons donc la séance par analyser les bénéfices et les inconvénients à court et à moyen terme si elle quitte son travail pour aller vivre avec lui. A court terme, cela lui permet de vivre à ses côtés, de partager, de profiter des bienfaits de la vie à la campagne. En revanche, elle a peur de ne plus être aussi disponible pour son travail, d'être moins performante et donc d'être "mal vue" par sa direction. Elle sera même peut être obligée de quitter son travail, ce qu'elle redoute par dessus tout. De plus, vivre à la campagne signifie pour elle vendre son appartement en ville. A long terme, elle s'imagine fonder une famille, avoir un cadre de vie agréable et plus sein, vivre à son rythme. Mais elle perd la possibilité d'évoluer dans son entreprise, elle gagnera moins d'argent, elle aura une activité culturelle plus réduite. Finalement, ses bénéfices et ses inconvénients lèvent le voile sur des conflits de valeurs : Amour / Travail Famille / Réussite sociale Responsabilité / Adaptabilité Une fois cette prise de conscience effectuée, nous cherchons des émotions en lien avec ces conflits. Le test musculaire m'oriente sur le couple d'émotions : Désemparée / Optimiste. Ces émotions lui parlent. Elle se sent tellement désemparée qu'elle n'arrive plus à voir les choses avec optimisme, quel que soit le choix. Le test musculaire m'indique ensuite qu'elle refuse d'accepter les productions de son imaginaire. Elle reconnaît être très rationnelle et logique. Ayant besoin de tout contrôler, elle ne s'autorise pas beaucoup de fantaisie dans sa vie. Elle fait alors le lien avec son problème actuel : l'aventure que représente ce chemin de vie l'effraie ; il lui semble tellement fou !... Un autre couple d'émotions vient compléter le premier : Calculatrice / Sincère. Ces émotions, en cohérence totale avec la problématique, viennent renforcer l'idée que ce besoin de tout calculer et de tout maîtriser dans sa vie, l'empêche de s'ouvrir à autre chose avec sincérité. Puis vient la correction énergétique. Je stimule quelques points d'acupuncture du méridien Vésicule Biliaire. Là encore, la symbolique est parlante car en lien avec la difficulté de choix et le manque d'adaptabilité. Traiter la cause dans le passéNous abordons ensuite le passé afin de nettoyer la cause de ce conflit. Rosalie a 32 ans mais son corps m'indique qu'il y a un écho à l'âge de 12 ans. Rosalie réfléchit. Au collège, elle avait de très bons résultats mais des parents très exigeants. Elle n'avait pas le choix : elle se devait d'être parfaite et de tout réussir pour ne pas décevoir sa famille. Nouveau couple d'émotions : Éloignée / Participative Rosalie me parle alors de son isolement et de sa difficulté à s'intégrer et à participer aux activités avec ses amies car son souci de performance et de résultats prévalait sur sa vie sociale. Aujourd'hui encore, toute son énergie va dans son travail et la tient relativement éloignée de ses relations, y compris celle avec son compagnon. Après avoir corrigé les déséquilibres du passé, en lien avec cette difficulté d'aujourd'hui à choisir, nous vérifions, grâce au test musculaire, qu'il n'y a plus aucun stress. Bilan de la séanceAprès cette séance, Rosalie a décidé de tenter l'aventure, en s'installant à la campagne. Elle a gardé son travail et a adapté ses horaires. Elle a gardé son appartement et partage sa semaine entre la ville et la campagne... Après, elle verra !
Cette séance a permis à Rosalie de prendre du recul sur la question et lui a ouvert un autre champ de possibilités. Elle s'est mise à penser le problème autrement, à l'aborder avec un autre regard. Elle s'est rendue compte que rien n'était définitif, qu'elle pouvait faire des "essais de vie" pour trouver ce qui conviendrait le mieux à leur couple. Elle a retrouvé le sommeil car tout ce qui lui semblait figé, binaire, tout le stress lié à l'idée que son choix était restreint s'est envolé. Cette séance de kinésiologie lui a redonné de la souplesse dans sa réflexion et la capacité à tenter des expériences sans la peur d'un engagement irrévocable. Si cet exemple vous parle et fait écho avec votre problématique, ma page "Reconversion professionnelle" peut vous intéresser. Si vous souhaitez en savoir plus sur la kinésiologie, consultez ma page "Se libérer du stress".
Les bienfaits de la kinésiologie au niveau psycho-émotionnelTous les témoignages le confirment : après une séance de kinésiologie, on se sent plus léger, "comme si on m'avait enlever un poids". Cette méthode douce et éducative permet d'améliorer la confiance en soi. En fonction de votre problématique et de ce que me dit votre corps, par le biais du test musculaire, je peux être amenée à travailler sur votre estime de soi, votre image de soi, votre sentiment d'identité ou votre sentiment de compétence. Elle nettoie les blessures de l'enfance. Elle permet de se débarrasser de comportements négatifs mis en place depuis longtemps et devenus automatiques. Elle réactive la capacité de choisir et libère des attitudes d'auto-sabotage. Ainsi, Ce qui paraissait impossible devient envisageable !  Les bienfaits de la kinésiologie au niveau structurel et posturalSi vous avez mal au dos mais "rien de grave"... juste des tensions... profitez d'une séance de kinésiologie pour vous soulager de certaines contractures qui gênent... mais "on fait avec" ! La kinésiologie améliore la posture et soulage certaines douleurs musculaires et articulaires, chroniques ou récidivantes. Elle est efficace dans le mal de dos, les problèmes digestifs, la fatigue... Les problèmes de vertige, de mal des transports ont également leur place dans les causes de consultation en kinésiologie. Pour améliorer sa santé tout simplement !Prenez soin de vous par une prise en charge préventive et reprenez le contrôle de votre vie ! Si votre énergie vitale est altérée, c'est la porte ouverte aux infections. Si votre posture est déséquilibrée, cela provoque mal être et inconfort ! La kinésiologie permet de comprendre ce qui vous déséquilibre et apporte les corrections nécessaires pour retrouver l'harmonie et garder un bon équilibre au niveau énergétique, psycho-émotionnel, postural et nutritionnel ! Parce qu'on a toujours quelque chose à améliorer... Parce que l'être humain n'est pas fait pour vivre avec la souffrance et la douleur ... Parce que la kinésiologie offre des possibilités fantastiques d'aller mieux... Une séance de kinésiologie est un véritable cadeau que l'on fait à son corps et à son âme !
La kinésiologie agit sur plusieurs niveauxAu niveau psycho-émotionnel Plusieurs études ont établi un lien entre le stress émotionnel ou psychologique et le déficit immunitaire (presse.inserm.fr) La kinésiologie, en tant que technique de libération de stress, a un puissant pouvoir d'action dans ce domaine. Au niveau énergétique Comme l'acupuncture, l'Adaptogenèse utilise les lois de la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC) pour équilibrer le corps au niveau énergétique. Ainsi, quand l'énergie circule librement et avec fluidité, cela renforce votre tonus, votre vitalité et votre système immunitaire. Au niveau métabolique A partir de notions d'équilibre alimentaire et de naturopathie, un bilan peut être dressé sur ce qui peut être corrigé au niveau des organes pour améliorer votre immunité. Une équipe de chercheurs a publié une étude dans la revue Nature sur l'impact d'un déséquilibre du microbiote intestinal sur le système immunitaire. De plus, les toxines qui s'accumulent dans nos organes émonctoires (rein, foie...) peuvent empêcher le bon fonctionnement de notre système immunitaire. Là aussi, la kinésiologie peut être d'un grand secours. En s'appuyant sur des notions de naturopathie, un état des lieux nutritionnel et diététique va permettre au kinésiologue de vous proposer un drainage de certains émonctoires, des corrections énergétiques et éventuellement, un rééquilibrage alimentaire. Retrouvez santé et vitalité avec la kinésiologie.La kinésiologie et plus spécifiquement l'Adaptogenèse, aide à retrouver et conserver une bonne santé et de la vitalité.
Elle est en capacité d'agir sur tous ces leviers : psycho-émotionnel, énergétique, métabolique et nutritionnel pour lever les blocages. Elle permet aussi, grâce à des séances individualisées et des corrections adaptées à chacun, d'en traiter les causes, limitant ainsi les récidives. Petit à petit, vous retrouvez votre équilibre, votre potentiel d'adaptation face aux aléas extérieurs (froid, épidémie) augmente. Plus d'infos ici  Il arrive des moments dans la vie où l'on ressent une grande tension. Quelque chose n'est plus supportable. Mais on tient... parce qu'il faut tenir coûte que coûte ! Jusqu'à quand ? Jusqu'à quoi ? Ces situations, si on ne s'écoute pas, finissent par devenir intenables : on se sent vide, on exécute les tâches quotidiennes comme un robot : on n'a plus d'entrain, on a perdu toute motivation... On a perdu le goût de la vie ! Il est alors important de se poser et de prendre le temps de s'interroger sur le sens de ce qu'on vit : Qu'est-ce qui est bon pour moi ? Qu'est-ce que j'ai envie de vivre aujourd'hui ? Suis-je sur le bon chemin, qu'est-ce qui est juste et positif pour moi et pour les autres ? Trouver les réajustements à faire est parfois difficile. On a tellement le nez dans le guidon qu'il nous est impossible d'analyser et de comprendre ce qui ne va pas, ni pourquoi. La kinésiologie peut vous aider à prendre du recul, à y voir plus clair et ainsi à avancer !
Comment ? Avec l'aide de votre kinésiologue, vous allez identifier des peurs, des croyances qui vous paralysent et vous empêchent d'avancer. En apprenant à mieux vous connaître, vous cernerez mieux vos besoins. En travaillant sur la confiance en soi, la kinésiologie vous aide à mieux gérer vos activités, à mieux vous positionner dans vos relations, pour lâcher ce qui est obsolète et trouver ou retrouver un équilibre. Parce qu'on change ! Ce qui était bon pour nous hier ne l'est peut être plus aujourd'hui. Grâce à la kinésiologie, ces prises de conscience et remises en question peuvent se faire avec douceur. Ainsi, votre kinésiologue vous accompagne sur le chemin de l'épanouissement par la découverte de vos potentiels inexploités et par l'écoute de vos besoins essentiels. La page "reconversion professionnelle" peut aussi vous intéresser. Pour trouver un kinésiologue Adaptogénèse près de chez vous : http://www.adaptogenese.fr/annuaire-des-praticiens/ |
