Quand une crise survient, quelle que soit la cause, elle apparait de manière soudaine et sans prévenir et les premiers signes sont souvent identiques : - Essoufflement - Transpiration - Oppressions thoraciques - Battements de cœur irréguliers - Faiblesse physique - Peur de mourir Il est donc difficile de savoir s’il s’agit d’une attaque de panique liée à l’anxiété ou d’une crise cardiaque d’origine physique. Connaître les différences entre les deux permet de savoir quelle attitude adopter. Agir vite et appeler les secours en cas de crise cardiaque ou s'isoler et pratiquer une respiration calme et profonde pour une crise d'angoisse. Symptômes d'une crise d’angoisseCertains signes sont caractéristiques de la crise d'angoisse : - Elle peut survenir n’importe quand, même au repos. - Elle apparaît dans un contexte de stress et d’anxiété. - La douleur va et vient et est influencée par un changement de position ou un mouvement des bras. - Engourdissement des extrémités (ex : doigts, orteils, mains, pieds) et au visage. - Elle peut survenir à n’importe quel âge. - La peur peut amplifier ces symptômes mais la crise dure environ 20 à 30 minutes puis disparaît progressivement. Symptômes d'une crise cardiaqueLes signes à observer pour reconnaître une crise cardiaque sont : - L'apparition au cours d'un effort ou d'une activité physique intense. - La douleur lancinante et constante. - Une sensation d’indigestion avec possibilité de nausées et vomissements. - Des engourdissements aux bras, à l’épaule, à la mâchoire, au cou ou dans le dos. - Sa survenue habituellement après 45 ans chez l’homme et 55 ans chez la femme. Les crises cardiaques ont une cause physique et peuvent durer longtemps si rien n’est fait. Si vous présentez ces symptômes, il est important de contacter un médecin ou les urgences rapidement. Une crise d'angoisse peut-elle cacher une crise cardiaque ?Une crise d'angoisse peut-elle déclencher une crise cardiaque ?
Une crise de panique est liée à un déséquilibre hormonal alors qu'une crise cardiaque est causée par un problèmes d'approvisionnement de sang au cœur. Donc une attaque de panique ne peut pas entraîner une crise cardiaque. Cependant, le stress chronique et les troubles anxieux peuvent, sur le long terme, affecter la santé cardiaque et fragiliser le cœur. Prendre son angoisse en charge et entamer un travail pour la traiter aura des conséquences bénéfiques aussi pour votre cœur... Car nous sommes un système où tout est lié. Améliorer une dimension de notre être impacte toutes les autres. C'est pourquoi la kinésiologie donne d'aussi bons résultats. En vous libérant des émotions négatives enkystées dans votre corps, non seulement l'angoisse laisse la place au calme et à la sérénité, mais l'énergie retrouve une circulation libre et fluide. Mieux irrigués, vos organes récupèrent un fonctionnement normal et vous gagnez aussi en dynamisme et en énergie. Quand la crise d’angoisse arrive, c’est la panique ! On se sent oppressé.e, notre cœur s’emballe, on a les mains moites, les jambes en coton, on a peur de mourir, de ne plus se contrôler… La sensation d’être en danger est énorme. Que faire ? Étape 1 : Se dire que ça ne va pas durerDites vous de manière ferme et décidée l’objectif suivant : « Dans 5 minutes, la crise sera finie. Dans 5 minutes, je serai calme et apaisé.e. » Cette décision vous permet de reprendre les choses en main et de limiter la crise dans le temps. Étape 2 : La respirationJ'inspire...1....2...3...4...5... J'expire...1....2...3...4...5... J'inspire...1....2...3...4...5... J'expire...1....2...3...4...5... Vous pratiquez la COHÉRENCE CARDIAQUE. Les avantages- Votre esprit reste concentré sur le décompte des secondes et sur votre respiration, ce qui l’éloigne des pensées angoissantes de la crise. - La respiration amplifiée ainsi pratiquée calme le système parasympathique responsable des symptômes de la crise. Elle ralentit le rythme cardiaque et apaise l’esprit. - Le fait de s’être fixé un objectif à atteindre en 5 minutes oriente le mental vers une issue positive à la crise. Le résultatQuelques explicationsAu "cœur" du système nerveux.Nous vivons dans un environnement externe en perpétuel mouvement, imprévisible et aléatoire. Le système nerveux autonome permet de maintenir notre milieu interne stable. Il est sollicité en permanence par les aléas de notre milieu externe mais aussi par nos pensées et nos émotions. Le cœur est au centre de ce système nerveux autonome. il participe activement à tous les processus impliquant les émotions. Il est équipé de neurones et synapses et sécrète des neurotransmetteurs appelés "les molécules de émotions". Il s'adapte en permanence à l'environnement changeant. La respiration : manette de contrôle du système nerveuxIl est possible de contrôler notre rythme cardiaque grâce à la respiration. Lorsque la respiration devient consciente et que nous appliquons des inspirations et des expirations amples et régulières, le cœur est entraîné et se synchronise avec la respiration. Si l'on adopte cette respiration à un rythme de 6 cycles par minute, il se produit un phénomène de résonance cardiaque où l'amplitude devient maximale. Les effets immédiats de la cohérence cardiaque- Baisse du cortisol, hormone du stress - Augmentation de la DHEA, hormone modulatrice du cortisol. - Augmentation des IgA salivaires, participent aux défenses immunitaires. - Augmentation des sécrétions d'ocytocine, hormone de l'amour maternel. - Baisse de la tension artérielle. - Augmentation des ondes alpha, ondes cérébrales de l'état calme et attentif. Les attaques de panique se soignent.La cohérence cardiaque est un outil utile pour traiter la crise au moment où elle arrive.
Mais il est important de s’occuper de la cause du problème, que ce soit un stress chronique, une phobie ou un traumatisme, afin de s’en débarrasser définitivement. Les attaques de panique se soignent, ce n’est pas une fatalité. Des solutions efficaces existent. La kinésiologie est une technique qui a fait ses preuves. En trois ou quatre séances, je dénoue les nœuds émotionnels et énergétiques accumulés. Très rapidement, les crises s'espacent, diminuent d'intensité jusqu'à disparition complète. Non seulement les crises disparaissent, mais vous vous sentez mieux, plus léger.e, plus détendu.e dans votre vie quotidienne. Je détaille tout ça sur la page "Crise d'angoisse". Bref, vous gagnez sur tous les tableaux ! Vous voulez essayer ? Prenez rdv et on en parle. |
Auteur
Anne Baldran - Kinésiologue Adaptogénèse à Toulouse Archives
Novembre 2023
Catégories
|